[...] wyciskanie na skosie ( od 3 tygodni hantlami) rozpietki sciaganie klatki do srodka, robione na bramie, obecnie hantlami Biceps Wznosy wzdluz tłowia standradowe młotki modlitewnik Wtorek Nogi przysiady wykroki wznosy (na lydki, obecnie z obciazeniem) brzuch opady skosne stojac z ciezarem( hantla) brzuszki ( zwykle) z ciezarem [...]
[...] Miejsca w domu mam dosyć sporo, przygotowuje sobie właśnie cały pokój na przyszłe domowe zacisze i powoli chciałbym się wyposażać w ławeczkę, stojaki, obciążenie, gryfy, modlitewnik i tak dalej... Mój chwilowy budżet do 600zł na ławeczkę i obciążenie, spokojnie mogę go rozszerzyć do 700-900zł jeśli będzie to konieczne bo niechciałbym [...]
Witam, Po wielomiesięcznej przerwie, spowodowanej brakiem motywacji, wracam do treningów na siłowni. Niemniej, już teraz wiem, że na pewno nie będę poświęcał na to tyle czasu, co wcześniej, ponieważ im człowiek starszy, tym zmieniają się priorytety. Treningi chciałbym wykonywać 3-4x w tyg, a sam trening trwałby ok godziny. Zastanawiam się, czy [...]
[...] ławkę wielofunkcyjną z fajnymi dodatkami. Poniżej konkretne informacje. Funkcje: - regulacja pochylenia w 6 poziomach (2 x skos dolny/płasko/2xskos górny oraz kąt prosty), - modlitewnik wraz z uchwytem imitującym sztangę łamaną na wolne obciążenie, - stacja na nogi, możliwość robienia wyprostów, uginania stojąć oraz leżąc, - specjalny uchwyt [...]
Witam, za miesiąc będę posiadaczem sprzętu do ćwiczeń, tj: ławka, ławka skośna, sztanga, obciążenie, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg, hantle, drążek. Aktualnie czytam to forum i pierwsze co muszę wykonać to ACT. Chciałbym zacząć teraz więc ułożyłem taki plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp stąd są te skróty e.g. fot I. Trening [...]
[...] po niedawnym odchudzaniu. Jednak posiadam tylko hantle i drążek dlatego potrzebuje jakiegoś zestawu zawierającego w zasadzie wszystko co przyda się początkującemu: ławeczka, modlitewnik, sztanga z obciążeniem, jakieś stojaczki etc. poza w/w elementami. Co do kwoty to myślę, że nie ma specjalnych ograniczeń tym bardziej, że nie potrzebuję sprzętu [...]
[...] no i od jakiegos miesiaca robie pompki i brzuszki w domu... a teraz kupilem sobie sprzet do cwiczen ! Mianowicie posiadam : Lawke - regulaowana pod katami gora , dol, modlitewnik, rozpietki, i to do cwiczenia nog... 1 gryf prosty 1 lamany i 2 ktorkie po 35cm i 70 kg odwarznikow.. Mam 18 lat 184cm wzrostu 74kg wagi gram tez w pilke [...]
Dotychczas robilem po plecach dwa cwiczenia po 4 serie (hantelka z suplinacja i modlitewnik). Co radzicie robic po klatce (gdzie bede mial wiecej sily niz po plecach)? Trening jest na mase, jestem dosyc poczatkujacy, mam 3 miechy konkretnego treningu na silowni + w domu samymi hantlami ale tez regularnie, czyli cos ponad pol roku. Rece mam bardzo [...]
[...] kiedy przychodzi kolej na bary to po barach klaty nic kompletnie nie czuje a bary mnie napintalają na maxa...i mam wrażenie ze klata mi cos ostatnio nie rosnie Czy to moze byc przez to połaczenie czy to nie ma wogole wplywu na to??!! Chcesz kupić profesjonalny modlitewnik po atrakcyjnej cenie ??? Odezwij sie tu na forum lub kom. 509 304 442
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosze o ocene mojego FBW Nogi: Przysiad ze sztanga Unoszenie stop na maszynie? Plecy: Podciaganie sie na drazku sciaganie wyciagu za glowe wioslowanie sztanga w opadzie Klatka: Wyciskanie sztangielek na prostej/skosnej I tu moje pytanie,czy moge na jednym treningu robic i to i to czy na zmiane tj. pon na [...]
[...] -wyciskanie na maszynie -wyciskanie hantli siedząc -millitary press -podciąganie sztangi do mostka -unoszenie hantli w opadzie tułowia -zginanie ze sztangą podchwytem -modlitewnik -uginanie z hantlami (supinacja) D6 WOLNE D7 WOLNE Bardzo prosiłbym o wskazówki co mogłbym zmienić w tym planie. Mam problem z ustaleniem liczby serii i powtórzeń [...]